Os dias de inverno são normalmente mais curtos, o que naturalmente tem um grande impacto nos níveis de energia. Com isso desparece também a vontade de se exercitar. Por esta razão, os especialistas sugerem treinos de baixo impacto em vez de musculação.
Os personal trainers aconselham especificamente os exercícios de "baixa intensidade". Este moderno método envolve a realização de uma atividade cardiovascular, como caminhar, correr ou andar de bicicleta em baixa intensidade durante um período contínuo de tempo.
A elevação duradoura da frequência cardíaca é alcançada com este tipo de exercício. "Embora as atividades do baixa intensidade possam ser feitas no ginásio ou em casa, muitas pessoas preferem sair e suar".
De fato, "estar ao ar livre é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de energia, combater a depressão sazonal, absorver um pouco de vitamina D e obter um pouco de ar fresco ao mesmo tempo".
Por último, porque estes treinos normalmente duram entre trinta e sessenta minutos, são convenientes para realizar após um treino exigente ou em dias em que se está a sentir particularmente exausto ou desmotivado.
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