A Fundação do Sono afirma que uma das principais razões pelas quais passamos mais tempo enrolados nos nossos cobertores durante o inverno é a descida de temperatura e a redução da luz natural.
As noites mais longas e as temperaturas mais baixas do ano ocorrem durante o inverno, o que tem um impacto nas nossas atividades regulares e nos faz querer passar mais tempo em casa.
Dormimos mais no inverno porque vamos para a cama mais cedo do que durante as noites mais curtas de verão. No inverno, geralmente aproveitamos até um pouco mais tarde pela manhã e passamos o máximo de tempo possível enrolados nos nossos cobertores quentes e confortáveis.
Durante o inverno, passamos mais tempo enrolados nos nossos cobertores devido a uma série de fatores, incluindo a temperatura e a redução da luz natural:
Uma das razões pelas quais dormimos mais no inverno é a temperatura. A nossa temperatura corporal diminui em dois ou três graus à noite para facilitar o sono. É mais fácil dormir no inverno do que durante o verão, uma vez que a temperatura do nosso corpo cai acompanhando a temperatura exterior.
A temperatura ideal do quarto para dormir é de aproximadamente 18,3 graus Celsius, de acordo com um artigo da Fundação do Sono. Isto significa que, desde que o quarto se mantenha fresco, dormir no inverno é mais fácil e produz um sono melhor do que durante o verão sufocante.
A luz de inverno também nos ajuda a dormir mais porque cria mais melatonina, a hormona que induz o sono, quando há menos luz natural. A quantidade de luz a que estamos expostos durante o inverno influencia o tempo de sono que precisamos, porque níveis mais baixos de luz indicam que é hora de ir para a cama e dizer ao nosso cérebro para começar a preparar o corpo para dormir, enquanto níveis mais altos de luz estão ligados ao estado de alerta.
As noites de inverno são com pouca luz, pelo que o cérebro reage dizendo ao corpo para produzir mais melatonina, o que deixa o corpo cansado e pronto para dormir.
O inverno traz noites mais longas e menos horas de luz do dia de menor intensidade ao longo do dia. Essa exposição restrita à luz ajuda a explicar por que podemos sentir que estamos mais cansados e precisamos de dormir mais. O cérebro recebe um sinal diferente durante o dia no verão para estar acordado e vigilante.
Também é crucial lembrar que o transtorno afetivo sazonal, uma forma leve a moderada de depressão que se manifesta no inverno, pode ser provocado pela diminuição dos níveis de luz. Durante o inverno, quando há menos luz, dormir as sete a nove horas recomendadas por noite e não mais pode ajudar a prevenir a transtorno afetivo sazonal.